歯列矯正中の夕飯選びで困ったことはありませんか？
歯列矯正を始めると、今まで普通に食べられていた夕飯が食べにくく感じることがあります。
特にワイヤーを調整した直後は歯が痛くなり、硬い食べ物を噛むのがつらい日もありました。
私自身も「今日は何を食べよう…」と悩むことが多かったので、今回は実際によく食べていた夕飯を紹介します。
歯列矯正中におすすめの夕飯10選
① ミネストローネ
私が一番よく食べていたメニューの一つです。
野菜がしっかり煮込まれているので柔らかく、栄養も摂れます。
パンを浸して食べても美味しいのでおすすめです。
② オニオンスープ
玉ねぎがとろとろになるまで煮込めば、とても食べやすくなります。
体も温まり、調整後の夕飯にもぴったりでした。
③ 親子丼
鶏肉を小さめに切れば食べやすくなります。
ご飯と卵で食べやすく、満足感もあります。
④ 雑炊
歯が痛い日には特におすすめです。
噛む力がほとんど必要ないので、調整当日でも食べやすいメニューでした。
⑤ うどん
柔らかく煮れば食べやすい定番メニューです。
ねぎはワイヤーに絡まりやすいので、私は少なめにしていました。
⑥ 豆腐ハンバーグ
普通のハンバーグより柔らかく、歯への負担も少なめです。
ソースをかけると食べやすくなります。
⑦ 茶碗蒸し
噛まなくても食べられるくらい柔らかいので、痛い日には本当に助かりました。
食欲がない日でも食べやすい一品です。
⑧ シチュー
野菜やお肉をしっかり煮込めば、とても食べやすくなります。
パンを浸して食べるのもおすすめです。
⑨ カレー（調整日前がおすすめ）
私はカレーが大好きでしたが、透明ブラケットを使っていたため、調整直前に食べるようにしていました。
カレーの色素でゴムやブラケット周辺が少し着色することがあったので、交換したばかりの日はなるべく避けていました。
⑩ おかゆ
歯が特に痛い日は、おかゆが一番安心でした。
無理に硬いものを食べるより、数日だけ柔らかい食事にすると気持ちも楽になります。
逆に食べにくかった夕飯
私が食べにくいと感じたのは次のようなメニューです。
- ステーキ
- とんかつ
- フランスパン
- 骨付き肉
- 繊維が多い野菜
- ねぎがたっぷり入った料理
- 細麺のラーメン
特に、ねぎはワイヤーに絡まりやすく、細麺はワイヤーと歯の間に挟まりやすいので、外食では少し気を付けていました。
痛い日は無理をしないことが大切
歯列矯正は毎日同じ痛みではありません。
調整した直後だけ柔らかい食事にして、痛みが落ち着いたら普段通り食べるという生活で十分でした。
数日我慢すればほとんど元通り食べられるようになるので、無理に硬いものを食べる必要はありません。
まとめ
歯列矯正中でも工夫すれば、美味しく夕飯を楽しめます。
私が特によく食べていたのは、
- ミネストローネ
- オニオンスープ
- 雑炊
- 茶碗蒸し
- シチュー
でした。
調整後は柔らかいメニューを中心にして、痛みが落ち着いたら好きなものを食べるというスタイルがおすすめです。
FAQ
Q. 歯列矯正中に夕飯は普通に食べられますか？
調整後の数日は痛みがありますが、それ以外の日はほとんど普段通り食べられます。
Q. 調整当日におすすめの夕飯は？
雑炊、おかゆ、茶碗蒸し、ミネストローネなど、柔らかい料理がおすすめです。
Q. カレーは食べても大丈夫ですか？
食べられます。ただし透明ブラケットやゴムを使用している場合は着色することがあるため、調整直後は避けると安心です。
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