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※この記事は約2年間ワイヤー矯正を経験した筆者の実体験をもとに執筆しています。
歯列矯正中、「おやつは何を食べればいいんだろう?」と悩んだことはありませんか？
私もワイヤー矯正を約2年間続けましたが、ワイヤーを調整した後は2〜3日ほど歯が痛くなることがあり、硬いお菓子はほとんど食べられませんでした。
今回は、私が実際によく食べていたおやつと、逆に避けていたおやつを体験談を交えて紹介します。
歯列矯正中は調整後2〜3日がおやつ選びのポイント
私の場合、ワイヤー調整後は2〜3日ほど歯が痛くなり、噛むだけでも辛い日がありました。
そんな日は無理に硬いものを食べず、柔らかいものや噛まずに食べられるおやつを選ぶようにしていました。逆に痛みが落ち着いている日は、多少しっかりしたお菓子でも問題なく食べられます。
歯列矯正中に食べやすかったおやつ・お菓子ランキング
私が実際に矯正中よく食べていたおやつを、食べやすかった順にランキングにしました。
カップアイスに関しては、棒アイスも食べられなくはないのですが、噛むときに歯に力が入りやすいので、スプーンですくって食べられるカップタイプの方が断然おすすめです。白熊やラムレーズンのように、中に氷菓や具が入っているタイプは噛む力が必要になるので避けていました。スーパーで6個セットのようなバラエティパックを買って、常に家にストックしておくようにしていました。ちなみに冬は寒くてあまり食べなくなるので、季節によって頻度は変わります。
| 順位 | おやつ | ひとこと |
|---|---|---|
| 1位 | カップアイス | 冷たさで歯が少し楽になる感じがあり、調整後でも一番食べやすかった |
| 2位 | ヨーグルト | 食欲がない日でも食べやすく、朝食代わりにもよく食べた |
| 3位 | プリン | ほとんど噛まずに食べられる矯正中の定番 |
| 4位 | ゼリー | 痛みが強い日でも食べやすく、小腹が空いたときに便利 |
| 5位 | バナナ | 柔らかく栄養もあり、おやつにも朝食にもおすすめ |
| 6位 | 杏仁豆腐 | つるんと食べられて、暑い日にもぴったり |
| 7位 | ラムネ | 普通のラムネも硬いタイプのラムネも問題なく食べられた |
| 8位 | 板チョコ | 口の中で溶けるので比較的食べやすい |
| 9位 | 豆乳プリン | 普通のプリンに飽きたときによく食べた |
| 10位 | 水ようかん | 和菓子が好きな人にもおすすめ |
| 11位 | わらび餅 | 柔らかく、比較的食べやすい和菓子 |
| 12位 | 焼きいも | しっとりしたものなら食べやすく、お腹にもたまる |
| 13位 | スムージー | 噛まずに飲めるので食欲がない日にもおすすめ |
| 14位 | トマト | おやつではないが、硬すぎなければ問題なく食べられた |
| 15位 | きゅうり | 繊維が少なく、小さく切れば比較的食べやすい |
注意して選びたいお菓子(食べられるけどおすすめしない)
カステラ、蒸しパン、シフォンケーキ、レアチーズケーキのような菓子パン系は、食べること自体はできます。ただ、ワイヤーの周りに残りやすく、私としてはあまりおすすめできません。
クッキーやビスケットも細かく砕けてワイヤーの周りに残りやすく、食後に気持ち悪く感じることが多かったです。
見た目は柔らかそうに見えても、こういったお菓子はケアの手間が増えることを覚えておくと安心です。
避けた方がいいお菓子
| お菓子 | 理由 |
|---|---|
| ナッツ | アーモンドを奥歯で噛んだ際、砕けた破片がワイヤーと歯の隙間に入り込み、ワイヤーが外れてしまった(2回経験) |
| ガム | ワイヤーにくっつきやすい |
| キャラメル | 粘着性が強くワイヤーにくっつく |
| ハードグミ | 硬くて噛むのが大変 |
| せんべい | 硬く、調整後は特に食べにくい |
| ポテトチップス | 歯が痛い日は食べづらい |
| 雪見だいふく | 餅が伸びて食べづらい |
おやつを食べたあとは歯磨きがおすすめ
ワイヤー矯正中は食べかすが残りやすいため、私はできるだけ歯磨きをするようにしていました。
外出中は基本的にマスクをしていたため、すぐに歯磨きできないこともありましたが、鏡で口元を確認するようにしていました。
歯ブラシだけでは落としきれない食べかすが残ることもあります。私はジェットウォッシャーを使うようになってから、ワイヤー周りの汚れがかなり落としやすくなり、歯と歯の間もきれいになりました。
▼私が使っていたジェットウォッシャーはこちら
歯列矯正中の歯磨き、ジェットウォッシャーが本当におすすめな理由】
よくある質問(FAQ)
Q. 歯列矯正中でもアイスは食べられますか?
はい。私はカップアイスを一番よく食べていました。調整後でも食べやすく、おすすめです。
Q. ナッツは食べても大丈夫ですか?
私はアーモンドを奥歯で噛んだときに、砕けた破片がワイヤーと歯の隙間に入り込み、ワイヤーが外れてしまったことが2回あります。粒のまま噛んで食べるタイプのナッツは、できるだけ避けることをおすすめします。
Q. ガムは食べてもいいですか?
ワイヤーにくっつきやすいため、私は矯正期間中は食べないようにしていました。
Q. 調整当日におすすめのおやつは?
カップアイス、プリン、ヨーグルト、ゼリーなど、噛まずに食べられるものがおすすめです。
まとめ
歯列矯正中でも、おやつを我慢する必要はありません。
私が特によく食べていたのは、カップアイス・ヨーグルト・プリン・ゼリー・バナナ・杏仁豆腐です。
一方で、ナッツやガム、キャラメルなどはワイヤーへの負担が大きいため、できるだけ避けることをおすすめします。カステラや蒸しパンのような菓子パン系も、食べられなくはないですがワイヤーに残りやすいので注意してください。
その日の歯の痛みに合わせておやつを選ぶことが、矯正生活を快適に過ごすコツだと感じています。
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