※この記事は約2年間ワイヤー矯正を経験した筆者の実体験をもとに執筆しています。
歯列矯正中は飲み物選びも少し大切です
歯列矯正中は食事だけでなく、飲み物も少し気を付けるようになりました。
特に調整後は歯が痛くなることがあり、食べるより飲むほうが楽な日もあります。
今回は、私が実際によく飲んでいた飲み物を紹介します。
① 水
一番飲んでいたのは水です。
虫歯の心配も少なく、食後に口の中をさっぱりさせることもできます。
普段から水を持ち歩くようにしていました。
② 麦茶
甘くないので食事にも合わせやすく、毎日のように飲んでいました。
カフェインを控えたい方にもおすすめです。
③ 牛乳
たんぱく質やカルシウムが摂れるので、朝食と一緒によく飲んでいました。
④ 飲むヨーグルト
食欲がない日でも飲みやすく、小腹が空いたときにも便利でした。
⑤ コーンスープ
飲み物というより軽食ですが、調整後によく飲んでいました。
温かくて満足感もあります。
⑥ ポタージュ
じゃがいもやかぼちゃのポタージュもおすすめです。
噛まずに飲めるので、歯が痛い日に助かりました。
⑦ カフェラテ
痛みが落ち着いている日は、気分転換によく飲んでいました。
甘すぎないものを選ぶことが多かったです。
⑧ 紅茶
私は紅茶が好きなので、リラックスしたいときによく飲んでいました。
砂糖を入れすぎないように意識していました。
⑨ 味噌汁
食事と一緒によく飲んでいました。
具材を小さめにすると、調整後でも飲みやすいです。
⑩ 野菜スープ
野菜をやわらかく煮込んだスープは栄養も摂れるのでおすすめです。
食欲がない日にも飲みやすく感じました。
控えていた飲み物
私ができるだけ控えていたのは、
- 糖分が多い炭酸飲料
- 甘いジュース
- エナジードリンク
です。
虫歯のリスクを考え、飲んだ後はできるだけ口をゆすぐようにしていました。
まとめ
歯列矯正中は、水や麦茶など普段飲みやすい飲み物に加え、コーンスープやポタージュのような栄養も摂れるものが役立ちました。
特に調整後は無理をせず、その日の歯の状態に合わせて飲み物を選ぶことが大切だと思います。
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