「歯列矯正をすると痩せる」は本当？
「歯列矯正をすると痩せる」という話を聞いたことはありませんか？
私も矯正を始める前は、「食べづらくなるから自然と痩せるのかな？」と思っていました。
しかし、約2年間ワイヤー矯正を経験した私の場合、体重はほとんど変わりませんでした。
この記事では、実際に体重がどう変化したのか、正直な体験談を紹介します。
結論：矯正だけでは痩せませんでした
私の場合、矯正期間中に体重が減り続けることはありませんでした。
食べるものは変わりましたが、食べる量はほとんど変わらなかったため、体重もほぼ変化なしでした。
「矯正をすれば自然に痩せる」と期待している方は、少しイメージと違うかもしれません。
一番痩せたのは抜歯をしたとき
唯一体重が減ったのは、抜歯後です。
私は小臼歯4本と親知らず2本、合計6本を抜歯しました。
特に親知らずを抜いたあとは痛みが強く、約1週間は普通の食事ができませんでした。
その結果、一時的に約2kg体重が減りました。
抜歯後はヨーグルト生活でした
抜歯後は口を大きく動かすのもつらく、硬いものはほとんど食べられませんでした。
私が食べていたのは、
- ヨーグルト
- ゼリー
- プリン
- スープ
など、噛まなくても食べられるものばかりでした。
1週間ほどはこのような食事が中心だったため、一時的に体重が減ったのだと思います。
普通に食べられるようになると体重は戻った
痛みが落ち着いて普通の食事に戻ると、体重も自然に戻りました。
矯正中は調整後に数日食べづらい時期もありますが、その期間が終われば普段通り食べられるようになります。
そのため、私の場合はダイエット効果はほとんど感じませんでした。
食べる量より「食べるもの」が変わった
矯正中は、
- 硬いもの
- 噛み切りにくいもの
を避けることが増えました。
その代わり、
- スープ
- ヨーグルト
- 茶碗蒸し
- 雑炊
など、柔らかいものを選ぶ機会が増えました。
食べる内容は変わりましたが、食べる量自体はほとんど変わりませんでした。
「痩せる」と言われる理由
歯列矯正で痩せたという人がいるのは、
- 調整後に食欲が落ちる
- 抜歯後に食べられなくなる
- 痛みで食事量が減る
といった理由が考えられます。
ただし、これは個人差が大きく、必ず痩せるわけではありません。
まとめ
私の体験では、
- 矯正だけでは体重はほとんど変わらなかった
- 一番痩せたのは抜歯後で約2kg減った
- 約1週間はヨーグルトやゼリーなどの柔らかいものが中心だった
- 普通の食事に戻ると体重も戻った
という結果でした。
歯列矯正はダイエット目的で始めるものではありません。
体重よりも、歯並びや噛み合わせがきれいになっていく喜びのほうが大きかったと感じています。
FAQ
Q. 歯列矯正をすると必ず痩せますか？
私の場合は痩せませんでした。体重が減ったのは抜歯後だけで、一時的なものでした。
Q. 一番体重が減ったのはいつですか？
親知らずや小臼歯を抜歯したあと、約1週間で2kgほど減りました。
Q. 矯正中は食べる量が減りましたか？
食べる量はほとんど変わりませんでした。変わったのは、柔らかい食べ物を選ぶようになったことです。
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